BLOG ·
Ten sam plan nie działa dla każdego
Dwie osoby mogą mieć ten sam cel, np. więcej siły i energii, a potrzebować zupełnie innej drogi. Jedna śpi 5 godzin i żyje w ciągłym stresie. Druga wraca po kontuzji kolana. Gotowy plan z internetu traktuje je tak samo, a ciało każdej z nich reaguje inaczej.
Dlatego zaczynam od rozmowy i diagnostyki
Zanim ułożę trening, sprawdzam:
- sen: ile i jak śpisz, czy budzisz się zmęczony,
- stres: na jakich obrotach pracuje Twój układ nerwowy,
- napięcie: gdzie ciało je trzyma i jak oddychasz,
- historię kontuzji: co Cię kiedyś zatrzymało i czego trzeba pilnować.
Potem budujemy siłę krok po kroku
Najpierw rozumiemy, co dzieje się w Twoim ciele. Potem uczymy się regulować napięcie oddechem i ruchem. Dopiero na tym fundamencie dokładamy siłę, w Twoim tempie i bez przeciążania organizmu, który i tak już dużo dźwiga.
Trenuję w Gliwicach i online. Jeśli chcesz sprawdzić, od czego zacząć w Twoim przypadku, zadzwoń: 605 535 224 albo umów bezpłatną rozmowę.
Juan Zumeta – trener personalny, terapeuta oddechu i ruchu.